Melyik a leghatékonyabb mozgásforma?

Neked mennyire fontos a mindennapjaid során a hatékonyság?

Lefogadom, hogy a te napirended is feszesre húzott: munka, család, hobbik, társasági események és kötelezettségek, és ebbe bele is kell valahogy még az egészséget is szuszakolni.

Na de lehetséges mindennek is megfelelni?

Igen, a megfelelően felállított prioritásokkal, a határok meghúzásával és a hatékonyság növelésével.

Elméletben ez egyszerűen hangzik, a gyakorlatban rögös út vezet idáig.

A suszter maradjon a kaptafánál-elvet alkalmazva arról fogsz itt olvasni, hogy hogyan tudod a mozgás hatékonyságát kimaxolni.

Ehhez azonban látnunk kell a többi alternatívát is.

Kíváncsiságból összehasonlítottuk, hogy egyes típusú mozgásformákkal mennyi kalóriát tudsz elégetni 30 perc alatt.

Íme a lista (ami nem teljes, de tájékozódási pontnak megfelelő):

• aerobic: 236 kcal
• biciklizés: 291 kcal
• crossfit: 209 kcal
• futás: 454 kcal
• Pilates: 171 kcal
• séta, közepes tempóban: 120 kcal
• spinning: 400 kcal
• úszás: válfajtól függően 218-399 kcal között

De 30 perc tekerés az InfraSlim X fekvőbiciklin kb. 900 kalóriától szabadít meg téged!

 Belegondoltál már, mire elég 30 perc?

Összedobni egy gyors ebédet.

Lerendezni egy hosszabb lélegzetvételű telefont.

Megnézni egy sorozatot (általában nem elég rá ennyi idő).

Elintézni a heti bevásárlást.

Összeszedelőzködni és elindulni az edzőterembe (és akkor még csak nagyjából beérsz, de még nem mozogtál).

Melyik hogyan hat az egészségedre?

Ha te is a hatékony megoldások híve vagy, akkor próbáld ki, milyen érzés félóra alatt megszabadulni majdnem ezer kalóriától!